Cara Mengatasi Ketombe

Ketombe adalah kulit mati yang terlepas dari kulit kepala. Biasanya terlepasnya kulit mati dari kepala adalah proses alami, tetapi ketika hal ini menjadi parah maka disebut sebagai ketombe. Ada berbagai alasan yang dapat menyebabkan ketombe. Dengan mengetahui penyebab ketombe anda akan tahu bagaimana cara mencegahnya.
            Penyebab paling umum dari ketombe yang diyakini yaitu jamur Malassezia furfur. Jamur ini ditemukan secara alami pada permukaan kulit baik orang sehat maupun orang yang berketombe. Jamur menyukai lemak dan akibatnya ditemukan pada daerah kulit yang paling banyak kelenjar minyak yang meliputi kulit kepala, wajah dan bagian atas bagian tubuh. Ketika Malassezia furfur tumbuh dengan cepat, pembaharuan alami sel terganggu dan ketombe muncul dengan rasa gatal. Jamur lain mungkin memiliki peran yang sama dalam menyebabkan ketombe, seperti bakteri tertentu.
            Penyebab lainnya dapat diklasifikasikan menjadi dua, internal dan eksternal. Penyebab internal meliputi ketidakseimbangan hormon, kesehatan yang buruk, kebersihan yang buruk, hipersensitif terhadap alergi, kurang istirahat, stres, gizi yang tidak tepat (kekurangan vitamin B kompleks atau omega-3 asam lemak dan vitamin sejenis lainnya), predisposisi keturunan, dll.

            Penyebab eksternal yang bisa menyebabkan ketombe, seperti penggunaan shampoo yang keras, cuaca ekstrim, debu dan angin, keringat berlebihan, penggunaan gel rambut yang berlebihan, hair spray atau bahan kimia lain seperti pewarna rambut.

            Ketombe dapat terjadi pada usia berapapun tetapi paling sering ditemukan pada orang berusia antara 12 dan 80 tahun. Hal ini lebih sering terjadi pada pria dan lebih mungkin terjadi pada orang dengan kulit berminyak, orang yang berpenyakit Parkinson, mereka yang tidak rutin mencuci rambut dan mereka yang mengalami sakit, stres, atau perubahan hormon.

Cara mengatasi ketombe:

1. Jangan menggunakan produk styling rambut berlebihan. Produk-produk styling seperti warna rambut, gel rambut dan hairspray dapat berbahaya bagi rambut Anda.
2. Hindari penggunaan pengering rambut. Catok dan pelurusan juga dapat menjadi alasan penyebab ketombe. 
3. Makan diet sehat yang menyediakan jumlah gizi yang cukup seperti protein, vitamin dan B-kompleks untuk tubuh Anda. Jumlah zat besi yang cukup juga sangat penting untuk mencegah ketombe. 
4. Kebersihan kulit kepala Anda juga salah satu faktor utama yang akan membantu Anda mencegah rambut dari ketombe. Jika Anda tidak mencuci rambut Anda dengan benar, bahan kimia berbahaya dan debu yang berada di kepala Anda dapat menyebabkan ketombe. Cucilah rambut Anda setidaknya dua kali dalam seminggu untuk menjaga kulit kepala bersih. 
5. Gunakan gel lidah buaya pada kulit kepala rambut Anda juga akan membantu Anda dalam mengurangi kemungkinan ketombe. Pijat gel aloe vera pada kulit kepala selama sekitar 15 sampai 20 menit dan biarkan selama sekitar satu jam dan bilas rambut menggunakan shampo berkualitas baik. 
6. Pilih shampo yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Anda dapat meminta bantuan dari trichologist Anda untuk ini. 
7. Menghilangkan sel-sel mati dari kulit kepala sangat penting untuk mencegah ketombe. Memijat kulit kepala dengan minyak hangat dan mencucinya akan membantu Anda dalam menghilangkan sel-sel mati dari kulit kepala. 
8. Sirkulasi darah yang tepat sangat penting untuk kesehatan kulit kepala. Jika tidak ada sirkulasi darah yang tepat maka dapat mempengaruhi kesehatan kulit kepala. Berolahraga seperti jogging, berjalan, bersepeda dan berenang akan membantu Anda dalam meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda. Hal ini sangat penting untuk keausan sel-sel tubuh Anda. 
9. Cobalah untuk memilih obat alami, seperti jeruk nipis. Ini tidak menyebabkan kerusakan pada rambut Anda dan sangat efektif menghilangkan ketombe.
10. Sinar matahari baik untuk mengobati ketombe terutama sinar matahari pagi. Hal ini sangat baik untuk kulit kepala Anda. Ini adalah salah satu sumber alami terbaik vitamin D.  Tapi jangan terlalu berlebihan.. kelebihan sinar matahari menyebabkan gatal-gatal kulit, dan malah menjadi menyebabkan ketombe. 
11. Manajemen Stres juga sangat penting untuk mencegah ketombe. Stres bertanggung jawab untuk memicu sejumlah penyakit yang dapat mempengaruhi rambut Anda, jadi cobalah untuk mengurangi stres. 
12. Minum air secukupnya. Air membantu dalam penghapusan racun dari tubuh Anda dan membantu dalam meningkatkan kulit dan juga kulit kepala. 

Tips yang diberikan di atas telah terbukti bermanfaat bagi banyak orang dalam meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mencegah ketombe.

Read more »

Mencegah Gagal Ginjal

Normalnya setiap orang memiliki sepasang ginjal dalam tubuhnya yang terletak ditengah pinggang dibawah tulang iga. Bentuknya seperti kacang mete berwarna merah kecoklatan  dengan berat kurang lebih 150 gram.

Fungsi ginjal sangatlah vital bagi tubuh yaitu sebagai penyaring darah dan membuang racun atau zat berbahaya. Selain itu, Ginjal berfungsi menjaga keseimbangan mineral-mineral dalam tubuh, mengatur kadar air dalam tubuh, mengatur produksi sel darah merah.

Ada banyak penyakit yang dapat di timbulkan oleh ginjal, diantaranya: Hipertensi dan serangan jantung,  gagal ginjal, Anemia, bahkan dapat menyebabkan kematian.  Beberapa penyebab gagal ginjal yaitu:

·         Diabetes

·         Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi,

·         Obesitas

·         Infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

·         Penggunaan obat-obatan dosis tinggi dalam waktu lama. 

Kita dapat mengetahui penyakit ginjal dari gejala-gejalanya, diantaranya:

• Sulit buang air ke
• Air kencing berwarna kemerahan atau berbuih
• Sering merasa capek atau kelelahan
• Sering buang air kecil malam hari
•  Sering merasa kehausan
• Bengkak pada kelopak mata saat bangun tidur

Ginjal harus dirawat dan dijaga jangan sampai rusak. Jika rusak, akan menyebabkan gagal ginjal yang berarti harus cuci darah (hemodialisis) agar bisa bertahan hidup.  Berikut beberapa tips untuk merawat dan mencegah ginjal:

1. Minum air putih minimal 8 gelas tiap hari
2. Lakukan pemeriksaan ginjal secara berkala
3. Jaga berat badan ideal 
4. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
5. Hindari penggunaan obat-obatan berdosis tinggi
6. Hindari merokok dan minum alcohol
7. Berolahraga secara teratur

Semua orang beresiko penyakit ginjal, dengan merawat dan mempraktekkan pola hidup sehat, resiko ini dapat dicegah.  Dengan menjaga Ginjal tetap sehat, kita akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.  Semoga artikel ini dapat membantu untuk mengenal dan menyayangi ginjal kita.

Read more »

Mencegah Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang masih sulit pengobatannya. Satu-satunya cara yang terbaik yang dapat kita lakukan adalah mencegahnya.  Untuk mengetahui cara pencengahan Kanker, ada baiknya kita kenali penyebab-penyebabnya.  Beberapa penyebab utama kanker yaitu:

1. Konsumsi lemak hewani.
2. Obesitas atau kelebihan berat badan.
3. Kurang konsumsi makanan berserat.
4. Minum minuman beralkohol.
5. Minum kopi dan merokok.
6. Cara pengolahan makanan, seperti: membakar dan pengasapan.
7. Penggunaan zat pewarna dan pengawet pada makanan.
8. Kekurangan Gizi.
9. Stress/Tekanan.

Faktor-faktor di atas jika dilakukan terus menerus dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai jenis kanker dalam tubuh kita.  Oleh sebab itu, setelah kita mengetahui penyebabnya, sangat disarankan untuk kita melakukan tindakan pencegahan sebagai berikut:

1. Kurangi konsumsi daging atau lemak hewani yang tidak sehat.
2. Lakukan diet untuk mempertahankan berat badan ideal 
3. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
4. Hindari minuman-minuman beralkohol.
5. Jauhi kebiasaan merokok dan minum kopi.
6. Kurangi konsumsi makanan yang pengolahannya tidak sehat.
7. Jangan menggunakan zat pewarna atau pengawet pada makanan atau hindari makanan yang menggunakan bahan kimia berbahaya
8. Perhatikan kelengkapan Gizi makanan yang dikonsumsi
9. Bebaskan diri dari stress.

Semoga keterangan yang singkat ini dapat membantu kita dalam mencegah tidak hanya dari penyakit kanker tetapi tentunya berbagai jenis penyakit berbahaya lain.  Jadikan ini pola hidup sehat kita sehari-hari, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan kita.

Read more »

Mencegah Kanker Serviks

Kanker Serviks adalah kanker pada leher rahim perempuan, area yang menghubungkan rahim dan vagina. Kanker ini disebabkan oleh virus bernama Human Papilloma Virus (HPV)

Semua perempuan berisiko kanker serviks. Dengan tes secara teratur dan berkelanjutan, kanker serviks adalah kanker termudah yang dapat dicegah. Hal ini juga sangat dapat disembuhkan bila terdeteksi dan diobati sejak dini.

1. Melakukan pemeriksaan secara rutin.

Untuk mencegah terserang kanker rahim, lakukan pemeriksaan rutin sejak usia 21 tahun ke atas. Bahkan jika anda sudah merasa terlalu tua untuk punya anak atau anda sudah tidak pernah berhubungan seks lagi.

2. Dapatkan vaksinasi HPV.

Bagi perempuan yang belum menikah atau belum pernah berhubungan seks, bisa menjalani vaksinasi HPV yang dapat mencegah infeksi HPV.

3. Setialah pada pasangan Anda.

Hindari resiko berganti-ganti pasangan, karena hal ini bisa menjadi penyebab utama terserang kanker serviks.

4. Jangan Merokok.

Hindari rokok, karena rokok dapat meningkatkan resiko terkena kanker.

5. Praktekkan pola hidup sehat.

Salah satu faktor juga yang perlu dilakukan untuk mencegah tidak hanya kanker tapi segala jenis penyakit, yaitu pola hidup sehat. Pola makan seimbang dan bergizi, berolah raga, dana lain-lain.

Dan akhirnya, kanker serviks dapat dicegah, apabila kita menyadari akan bahaya penyakit ini sejak dini dan melakukan hal-hal preventif dengan baik.

Read more »

Menambah Berat Badan

Apakah anda termasuk orang memiliki tubuh kurus? Anda sudah mencoba berbagai cara tapi belum berhasil menambah berat badan anda secara signifikan? Temukan jawabannya sebentar lagi.

Sementara kebanyakan orang bekerja keras untuk diet menurunkan berat badan, ada juga sebagian orang yang berusaha untuk menambah berat badan.  Berikut cara alami dan sehat menambah berat badan:

1. Buatlah Komitmen

Langkah pertama yang harus anda lakukan jika ingin menambah berat badan yaitu buatlah komitmen pada diri anda sendiri. Tentukan target berapa kg anda ingin menambah berat badan anda dan konsistenlah dalam melakukan hal-hal yang dapat membantu anda mencapainya


2.  Hitung Kalori yang Anda Butuhkan

Hitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh anda untuk mempertahankan berat badan yang sekarang yang biasa disebut RMR - Resting Metabolic Rate.  Anda bisa menggunakan rumus berikut:

RMR=9.99W + 6.25S - 4.92A+166G-161

- W=Weight, berat badan dalam kg
- S=height, tinggi badan dalam cm
- a=age, umur dalam thn
- g=gender, jenis kelamin, Wanita=1, Pria=0

Standar komsumsi harian anda untuk mempertahankan berat badan saja: RM x 1.15

misalnya RMR anda= 2000, jadi 2000 x 1.15 = 2300

3. Tambah asupan kalori Anda.

Tambahkan sekurang-kurangnya 500 kalori perhari.  Jika anda membutuhkan 2300 kalori perhari untuk mempertahankan berat anda yang sekarang, berusaha mengkonsumsi hingga 2800 kalori perhari.

4. Ubah kebiasaan makan Anda

Tambahkan snack di antara jam makan utama anda. Minum susu atau jus juga makan roti atau buah-buahan. Fokuslah pada makanan makanan berikut:

• Roti : pilih roti gandum, karena memiliki kandungan gizi yang lebih baik dari pada roti tawar biasa.

• Sayur: pilih sayuran yang mengandung zat tepung seperti: kentang, kacang polong, jagung, wortel, labu, juga brokoli dan kacang hijau. Buah: Pilih buah padat seperti appel, pear, alpukat, pisang.

5. Hindari mengkonsumsi makanan tinggi kalori yang tidak sehat

Sangat penting untuk anda hindari makanan yang mengandung tinggi lemak trans, seperti: produk kue kering, biskuit, daging olahan, margarin, dan makanan ringan kemasan.

6. Latihan alat berat.

Ini dimaksudkan agar dapat membentuk kelebihan kalori anda menjadi otot ketimbang menjadi lemak dalam tubuh, dan juga untuk merangsang nafsu makan anda.  Tambah besarnya otot akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga anda akan butuh lebih banyak mengkonsumsi Kalori untuk mempertahankan beratnya.

7.  Konsumsi lebih banyak protein

Protein berguna untuk membangun dan memperbaiki kerusakan otot. Anda harus mengkonsumsi protein dari makanan alami agar dapat membangun otot anda.

8.  Minum air putih secukupnya.

Sebagian besar otot kita terdiri dari air. Jika anda ingin menambah otot anda, berarti anda juga butuh tambahan air.

9.  Istirahat yang cukup

Saat istirahat adalah saat dimana otot kita berkembang dan diperbaiki. Jadi istirahat sangat penting untuk menambah berat badan anda.  Tubuh kita membutuhkan sekurang-kurangnya  7 jam sehari.

Itulah hal-hal yang disarankan untuk anda lakukan jika anda ingin menambah berat badan anda secara sehat.  Selamat mencoba!

Read more »

Manfaat Minyak Zaitun

Manfaat Minyak Zaitun atau Olive Oil sudah dikenal sejak lama. Praktek pengunaan Minyak zaitun bahkan tetap eksis sampai zaman sekarang ini.
Ada begitu banyak manfaat dari Minyak yang satu ini. Berikut 7 manfaat diantaranya yang dapat kita ambil dan  manfaatkan:

1. Mengurangi resiko penyakit jantung

Di negara-negara mediterania, dimana orang banyak mengkonsumsi minyak Zaitun, jarang sekali terdapat insiden penyakit jantung.  Hal ini disebabkan karena kandungan minyak zaitun yang dapat melancarkan peredaran darah.

2. Mengurangi timbunya kanker

Banyak peneliti membuktikan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun  dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai kanker, seperti kanker rahim dan kanker payudara.

3. Membantu mencegah Diabetes

Minyak Zaitun banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal ini tidak menyebabkan obesitas atau kegemukan.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi.

Minyak zaitun dapat membantu mengontrol dan menurunkan tingkat kolesterol.

5. Mengurangi penyakit radang sendi, seperti encok, pegal, linu.

6. Untuk perawatan kecantikan, seperti: perawatan wajah, rambut tangan,kuku dan kulit.

7. Sebagai anti-aging

Minyak zaitun kaya akan vitamin A, B, C, D dan Zat besi.  dan yang terpenting adalah Vitamin E yang sangat membantu menunda proses penuaan dini.

Read more »

Manfaat Bawang Putih

Manfaat bawang putih telah lama dikenal oleh semua orang baik untuk pengobatan maupun keperluan masak-memasak.

Bawang Putih adalah salah satu bahan makan serba guna yang sejak dahulu digunakan dalam memasak.  Sekarang ini bawang putih sudah dikenal luas sebagai suplemen untuk meningkatkan kesehatan.

Secara garis besar berikut manfaat utama dari Bawang Putih untuk kesehatan:

1. Mengurangi resiko serangan jantung dan stroke

Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penyempitan pembuluh nadi yang hasilnya dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke

2. Mengurangi resiko terkena kanker

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi bawang putih merupakan faktor utama dalam mencegah kanker. Bawang putih memiliki kemampuan untuk menghalangi pertumbuhan kanker dalam tubuh

3.  Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bawang putih mengandung Antioksidan yang memberi efek yang sangat positf terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai jenis bakteri dan virus

4. Mengontrol berat badan

Bawang putih yang banyak mengandung Allicin, zat yang tidak hanya  menurunkan tekanan darah,tapi juga mencegah naiknya berat badan.

5. Sebagai obat penyakit asma, batuk, suara serak,sesak napas dan berbagai penyakit gangguan paru-paru termasuk bronhitis

Nah, sekarang Anda sudah mengetaui lebih banyak manfaat dari Bawang Putih yang sangat vital bagi kesehatan tubuh kita. Jadi biasakan dan jadikan pola hidup sehat mengkonsumsi bawang putih setiap hari.

Read more »